Bli venn med pusten

Hvordan du puster påvirker helsen din og helsen din påvirker pusten. 80 prosent av det som skjer i kroppen din, er avhengig av oksygen. 

Her er en måte å bli venn med pusten:

1. Tenk deg at pusten din er en fugl eller et annet vilt dyr du er nysgjerrig på, men ikke vil forstyrre. Vis respekt. Hold deg på avstand. 

2. Se på noe nøytralt eller noe du synes er fint (veggen, et bilde, et tre utenfor, himmelen). Mens du hviler blikket, dreier du oppmerksomheten din mot pusten. 

3. Legg merke til hvordan kroppen fylles og tømmes for luft. Uansett om du puster langsomt eller fort, hiver etter pusten eller puster rolig, er det det eneste du skal gjøre.

Når du legger merke til pusten uten å blande deg, aksepterer du. Og aksept er roten til alt godt. Aksept åpner deg, får deg til å slappe mer av. Og når du slapper av, puster du lettere.