The Work av Byron Katie, er knappenålen som punkterer vonde tanker og overbevisninger. 

The Work er så enkel at barn helt ned til førskolealder forstår metoden. 

The Work er så effektiv at det kan brukes på alle tanker og overbevisninger. 

På alle situasjoner. På alle mennesker. 

På alt som gjør at du føler frustrasjon, avmakt, smerte, sorg, sinne. 

The Work er en type kognitiv terapi som kan endre smertefulle tanker og overbevisninger.

The Work kan endre livet ditt. 

Døm din neste. Skriv det ned. Still fire spørsmål. Snu på det. 

Døm din neste

Hva tenker vi egentlig om andre? Det gjør vondt å innrømme hvor smålige, dømmende og egoistiske tankene våre er. Og samtidig gjør det godt å se sannheten i øynene. Når vi er ærlige, er det lettere å ta ansvar for det som foregår i tankene våre. Og å gjøre noe med det.

Skriv det ned

Byron Katie har laget et enkelt skjema, Døm din neste-skjemaet, der du kan skrive ned tankene dine i en bestemt situasjon. 

Her er norsk versjon av skjemaet. 

Still fire spørsmål

Når du har fylt ut skjemaet er det på tide å utforske tankene du har skrevet ned. De fire spørsmålene du skal stille til hvert av utsagnene er:

1.  Er det sant?

2. Kan du være helt sikker på at det er sant?

3. Hvordan reagerer du, hva skjer, når du tror på tanken?

4. Hvem ville du ha vært uten tanken?

Veiledning for hvordan du svarer på spørsmålene finner du her

Snu på det

Når du har jobbet deg gjennom de fire spørsmålene, er det på tide å se situasjonen fra andre vinkler. Kan andre måter å se det på være like sanne?

Du kan snu til det motsatte, til deg selv og til den andre. 

Veledning for hvordan du snur tankene finner du her

Materiell på norsk

Byron Katies materiell er oversatt til norsk. Du finner alt du trenger, som introduksjon, skjemaer og veiledninger, på nettsiden hennes. 

Jeg er i ferd med å fornye disse oversettelsene i samarbeid med Byron Katie International. Så fort de er ferdige, blir de publisert på siden.

Du finner en norsk side for The Work her

Se Byron Katie gjøre The Work her. 

(The Work©Byron Katie International Inc. All rights reserved)