MEDITER med meg
Meditasjon gjør deg mindre stresset og engstelig. Og når du er mindre stresset og engstelig, har kroppen din det bedre og immunsystemet ditt virker som det skal. Under finner du en hel del meditasjoner. Bla deg nedover til du finner en meditasjon du har lyst til å prøve. Er du nybegynner, les gjennom tipsene først.
Lykke til! Anette
Tips - hva trenger du for å meditere?
- Et sted du kan sitte uforstyrret i 10-15 minutter. Da mener jeg ikke lydisolert (Du kommer til å høre flere lyder under mine meditasjoner). Men sørg for at du mediterer på et tidspunkt og et sted der du ikke risikerer å bli avbrutt.
- En god stol, sofa å sitte i. Finn fram puter/tepper før du starter. En god sittestilling er å ha beina på gulvet og rett rygg. Da kan det være godt med en pute nederst i ryggen så du kan sitte avslappet. Rekker du ikke ned til gulvet, legg puter/tepper under føttene til du kan hvile føttene på underlaget. Et teppe/skjerf over skuldrene er også godt, så du ikke fryser. Er du komfortabel med å sitte med beina i kors, gjør gjerne det.
- Du kan også ligge, hvis det er best. Gjerne med pute under hodet og et teppe over deg. Da kan det hende du blir så avslappet av du sovner. Det gjør ingenting. Kanskje du trengte litt søvn. Skjer det hver gang, er det kanskje bedre for deg å sitte.
- Legg mobilen bort eller sett den på lydløs hvis du hører meditasjonen på den.
- Jeg foretrekker å meditere med lukkede øyne. Men du må ikke ha dem igjen hvis det føles ubehagelig.
- Hvis du ikke får til å meditere en dag, er det ikke noe problem, uansett om det er fordi du er for stresset eller fordi du ikke har tid.
- Ikke vær streng mot deg selv. Det er en misforståelse at press og strenghet er motiverende.
Facebook-meditasjon
Søndag 1. mars meditetre jeg direkte. Du finner opptaket av LIVE-sendingen på Facebook-veggen min. Klikk på knappen over, så kommer du rett til min vegg og kan meditere med meg.
Meditasjonstabbene mine
Å romme det du er nå
For hele deg - lang versjon
En for hele deg
Ti minutter holder
En tur rundt i kroppen
La det være (kun meditasjon)
En for hjertet
Du finner flere lydmeditasjoner lenger ned på siden
Vær hos følelsen
Alt du får til!
Pust: 3-4-5
Har du kommentarer, reaksjoner eller spørsmål? Gå til skjemaet nederst på siden.
Fem minutter på en fredag
Tilbake til det enkle
Takknemlighet
Jeg-meditasjon
Klarer du et kvarter?
Du er her
NB! flere meditasjoner (lyd og video) lenger ned på siden.
Vær tilgjengelig
La det være
Har du kommentarer, reaksjoner eller spørsmål? Gå til skjemaet nederst på siden.
En helt vanlig meditasjon
Ærlighet og medfølelse med deg selv
Under er flere lydmeditasjoner - velg den som passer deg best akkurat nå.
Målet er å trene på å være til stede,
å vennlig legge merke til,
uten å endre,
og å skape kontakt mellom kropp og hode,
mellom følelser, tanker og bevissthet.
Er du for opprørt eller stresset til å meditere?
Jeg har også lagt ved en veiledning for hvordan du gi deg selv omsorg når du er ute av deg.
Meditasjon 8 minutter
Veiledning når du er ute av deg
Den overkommelige meditasjonen
Reaksjoner, spørsmål eller kommentarer? Send meg en meldig i skjemaet under.